落枕是怎么回事？——如何快速缓解落枕带来的不适
发布时间：2025-03-14 17:13:12来源：
落枕是一种常见的颈部肌肉疼痛现象，通常表现为早晨醒来时发现颈部活动受限或剧烈疼痛。这种情况多由睡觉姿势不当、枕头高度不合适或颈部受凉引起。当颈部肌肉长时间处于紧张状态或受到冷刺激时，容易引发局部炎症反应，导致肌肉痉挛和僵硬。
如果出现落枕症状，首先应避免过度活动颈部，以免加重损伤。可以尝试用热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时，轻轻按摩周围肌肉也有助于放松。若疼痛持续严重，建议及时就医，通过专业手法复位或物理治疗改善症状。
预防落枕的关键在于保持良好的睡眠习惯，选择适合自己的枕头，并注意颈部保暖。日常生活中适当进行颈部拉伸运动，增强肌肉力量，也能有效降低落枕的发生率。
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