在人体生理学和营养学中，常量元素是指在人体内含量较高且对健康起重要作用的一类矿物质。这些元素不仅参与了身体的各种代谢过程，还构成了骨骼、牙齿等组织的重要成分。那么，常量元素具体包括哪些呢？它们又有哪些主要功能？

首先，常量元素主要包括钙（Ca）、磷（P）、钾（K）、钠（Na）、氯（Cl）、镁（Mg）以及硫（S）。这些元素在人体中的比例相对较大，通常以毫克或克计算。

钙是常量元素中最受关注的一种，它不仅是骨骼和牙齿的主要构成成分，还对神经传导、肌肉收缩及血液凝固等功能至关重要。缺乏钙会导致骨质疏松症，增加骨折的风险。

磷与钙密切相关，二者共同维持骨骼的强度和硬度。此外，磷还参与能量代谢过程，帮助细胞储存和利用能量。

钾和钠是电解质的重要组成部分，对于调节体液平衡、维持正常的血压水平以及支持心脏和肌肉正常运作具有关键作用。钠还能促进胃酸分泌，帮助消化。

氯则与钠和钾一起维持体内酸碱平衡，并协助消化系统的正常工作。

镁作为酶促反应的辅助因子，在蛋白质合成、能量产生以及DNA复制等方面发挥着不可替代的作用。同时，镁还能够放松肌肉，预防抽筋现象。

最后，硫虽然需求量不大，但却是某些氨基酸如半胱氨酸和甲硫氨酸的组成部分，对于皮肤、毛发及指甲的健康同样重要。

综上所述，常量元素对人体健康至关重要，它们各自承担着不同的生理功能，相互协作以确保机体处于最佳状态。因此，在日常饮食中合理搭配富含上述元素的食物显得尤为重要。例如奶制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜等都是良好的来源。通过均衡膳食，我们才能更好地满足身体对这些必需营养素的需求，从而保持身体健康。