【肱二头肌在哪】肱二头肌是人体上肢中非常重要的肌肉之一，位于上臂的前侧。它不仅在日常生活中起着重要作用，在健身、运动和康复训练中也备受关注。了解肱二头肌的位置及其功能，有助于更好地进行锻炼和预防损伤。
一、
肱二头肌（Biceps brachii）是上臂前部的双头肌肉，由两个头组成：长头和短头。它主要负责屈肘动作，同时也能协助前臂的旋后（将手掌朝上）。该肌肉起始于肩胛骨的喙突和肩关节上方，止于尺骨粗隆和桡骨的骨膜。在进行哑铃弯举、引体向上等动作时，肱二头肌会明显发力。
二、表格展示
| 项目 | 内容说明 |
| 中文名称 | 肱二头肌 |
| 英文名称 | Biceps brachii |
| 所在部位 | 上臂前侧（从肩到肘） |
| 起始点 | 肩胛骨的喙突（长头）和肩胛骨的冈上窝（短头） |
| 止点 | 尺骨粗隆和桡骨的骨膜 |
| 主要功能 | 屈肘、前臂旋后、辅助肩关节屈曲 |
| 常见锻炼动作 | 哑铃弯举、杠铃弯举、引体向上、高位下拉 |
| 易伤部位 | 肘关节、肩关节附近 |
| 常见问题 | 肌肉拉伤、劳损、力量不足 |
三、小结
了解肱二头肌的位置和功能，可以帮助我们更科学地进行锻炼，避免受伤。无论是初学者还是健身爱好者，都应该重视对这一肌肉群的训练与保护。通过合理的动作设计和适度的负荷，可以有效增强手臂的力量与美观度。
