尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家好！今天，我站在这里，想和大家聊聊一个与我们生活息息相关的话题——垃圾食品。

随着社会的发展，我们的生活水平不断提高，各种各样的食品也进入了我们的视野。然而，在琳琅满目的食品中，有些食品虽然味道诱人，却对我们的健康有着极大的危害。这些食品就是我们常说的“垃圾食品”。

垃圾食品通常是指那些高热量、高脂肪、高糖分、高盐分，但营养价值却很低的食品。比如，油炸食品、膨化食品、含糖饮料等。这些食品在给我们带来短暂的味觉享受的同时，也在悄悄地侵蚀着我们的身体健康。

首先，垃圾食品会影响我们的消化系统。长期食用垃圾食品会导致胃肠道负担加重，引发消化不良、胃炎等问题。其次，垃圾食品还会增加肥胖的风险。由于其高热量的特点，过量摄入会导致体内脂肪堆积，进而引发肥胖症。此外，肥胖还可能引发一系列慢性疾病，如高血压、糖尿病等。再次，垃圾食品中的添加剂和防腐剂会对我们的肝脏和肾脏造成损害。最后，垃圾食品还会影响我们的心理健康。研究表明，经常食用垃圾食品的人更容易出现情绪波动、焦虑等问题。

那么，我们应该如何远离垃圾食品呢？首先，我们要树立正确的饮食观念。认识到垃圾食品的危害，自觉抵制它的诱惑。其次，我们要学会选择健康的食品。多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物食品等富含营养的食物。再次，我们要养成良好的饮食习惯。定时定量进餐，避免暴饮暴食。最后，我们要加强体育锻炼。通过运动来消耗多余的热量，保持身体健康。

总之，垃圾食品虽然美味，但却对我们健康有害。让我们从现在开始，远离垃圾食品，选择健康的生活方式，为自己和家人创造一个更美好的未来！

谢谢大家！