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每天健身一小时多久会看到效果一个月看到变化

每天健身一小时通常在持续2到4周开始看到状态变化，6到8周看到体型和体能变化，12周左右看到更明显的线条、耐力和力量进步。这个节奏适合每
2026年10月13日 14:53:27

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