🌟清热祛火的食物有哪些？清热祛火吃什么好？营养食谱推荐💦

炎炎夏日，身体容易出现“上火”的症状，比如喉咙痛、口腔溃疡和便秘等。想要缓解这些不适，不妨试试以下清热祛火的美味食物吧！🍴

首先，推荐多吃富含维生素C的水果，如橙子🍊、柠檬🍋和猕猴桃🥝。它们不仅能帮助身体排毒，还能增强免疫力。其次，绿豆汤🍵是经典的清热佳品，不仅清凉解暑，还能有效降火。此外，黄瓜🥒和苦瓜 bitter melon 🥒也是不错的选择，它们含有丰富的水分和膳食纤维，能帮助身体排出毒素。

如果想尝试简单又健康的食谱，可以试试凉拌苦瓜配胡萝卜🥕。将苦瓜切片焯水后，加入少许醋和蜂蜜调味即可。这道菜既清爽又开胃，非常适合夏天食用哦！🌈

记得多喝水保持体内水分充足，远离辛辣刺激的食物，让身体轻松度过炎热的季节！💧🌞

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