原有氧无氧运动先做哪个 | 新专家解读：有氧无氧运动顺序大揭秘
发布时间：2025-03-13 12:04:41来源：
🏃♀️ 有氧无氧运动顺序真的很重要！
很多人纠结于有氧和无氧运动该先做哪一个，其实这取决于你的健身目标。如果你的目标是减脂，建议先进行无氧运动（如力量训练），因为这样可以快速消耗糖原储备，之后再做有氧运动（如跑步、跳绳）能更高效燃烧脂肪。但如果目的是提升心肺功能或耐力，则可以先从有氧开始。
💪 无氧运动能提高基础代谢率，让你在休息时也能持续燃脂，而有氧运动则帮助清理乳酸堆积，避免肌肉疲劳。但无论哪种顺序，都要注意热身和拉伸，防止受伤。此外，运动强度应循序渐进，切勿贪多哦！
💪✨记得结合自身情况制定计划，坚持才是王道！💪✨
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