缺乏维生素b2
发布时间：2025-03-18 10:44:39来源：
✨如何科学补充维生素B2？
维生素B2（核黄素）是人体必需的一种营养素，它参与能量代谢和细胞生长，对皮肤、眼睛以及神经系统健康至关重要。然而，现代人因饮食结构单一或偏食，常常容易出现维生素B2缺乏的情况。如果你发现自己经常口角生疮、嘴唇干裂、眼睛疲劳甚至视力模糊，那可能就是身体在提醒你该补维生素B2了！💪
补充维生素B2其实很简单，日常饮食中多摄入一些富含它的食物即可，比如牛奶🥛、鸡蛋🍳、瘦肉🥩、菠菜🥬等绿色蔬菜。此外，坚果类如杏仁🥜也是不错的选择。值得注意的是，维生素B2怕光，因此最好将这些食材存放在阴凉处，避免长时间暴露在阳光下。💡
坚持合理膳食，定期检查身体状况，让生活充满活力吧！🌈
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