1、米饭(约米饭)的热量是卡。米饭(瓷碗)()卡(一般家里的碗，盛的米饭约卡)米饭(快餐饭盒)(，满满一盒，与餐盒高度齐平，压的紧紧的)。
2、所以，家里的碗一碗饭约卡(最多)，中午和晚上各饭才大卡，再加吃的菜，中午和晚上总共卡多点，加上早上早点的热量，白天再吃点水果，达到卡左右是正常。
3、相比面包、面条为主食，碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感，而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B群和亚油酸。用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。
