自制力是每个人都需要具备的重要能力，它关系到我们能否在面对诱惑或困难时坚持自己的目标和计划。然而，很多人发现自己在某些方面缺乏自制力，这可能会影响到学习、工作以及生活中的方方面面。那么，当自制力差的时候，我们应该如何改进呢？

首先，明确目标是提升自制力的第一步。设定清晰且具体的目标可以帮助你集中注意力，并为你的行为提供方向。当你知道自己想要达成什么时，你就更容易抵制那些分散你注意力或者妨碍你实现目标的事物。

其次，制定详细的计划对于增强自制力同样重要。一个好的计划应该包括具体的步骤、时间表以及应对突发情况的方法。通过提前规划好每天要做的事情，你可以减少临时决策带来的压力，从而更有效地控制自己的行为。

第三，学会管理情绪也是提高自制力的关键因素之一。情绪波动往往会导致人们做出冲动的选择。因此，在感到焦虑、沮丧或其他强烈情感时，尝试采用一些放松技巧如深呼吸、冥想等来平复心情，这样可以让你在冷静状态下做出更加理智的决定。

第四，建立良好的习惯循环也有助于培养更强的自制力。心理学研究表明，养成一个新习惯通常需要至少21天的时间。所以，从小事做起，比如每天固定时间读书、运动等等，随着时间推移，这些小改变会逐渐形成新的生活方式，进而增强你的自控能力。

最后但并非最不重要的是寻求外界支持。与志同道合的朋友一起努力、向导师请教经验教训或者参加相关培训课程都可以为你提供更多动力和支持。同时也要记得对自己宽容一点，允许偶尔出现失误，并从中吸取教训继续前进。

总之，虽然提升自制力并不容易，但它却是值得花时间和精力去追求的事情。通过上述方法坚持不懈地练习，相信每个人都能找到适合自己的方式来克服自制力不足的问题。