鱼肝油是一种常见的营养补充剂，通常由鱼类肝脏提取而来。它富含维生素A和维生素D，这两种成分对人体健康有着重要的作用。在日常生活中，鱼肝油常被用来改善视力、增强免疫力以及促进骨骼健康等。
首先，鱼肝油中的维生素A对眼睛健康至关重要。维生素A是视紫红质的重要组成部分，这种物质能够帮助我们在光线较弱的情况下看清物体。因此，适量摄入鱼肝油可以有效预防夜盲症，并有助于保护我们的视力免受过度疲劳的影响。
其次，鱼肝油中的维生素D对于骨骼的发育与维护起着关键性的作用。维生素D能促进钙的吸收，从而增强骨骼密度，降低骨质疏松的风险。此外，它还参与调节免疫系统功能，提高身体对抗疾病的能力。
除了上述两大主要功效外，鱼肝油还具有一定的抗炎特性。研究表明，鱼肝油可能通过减少体内炎症反应来帮助缓解某些慢性疾病的症状，比如关节炎等。
不过需要注意的是，在服用鱼肝油时应遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入导致中毒现象发生。因为过多的维生素A和D都会对身体造成损害。
总之，鱼肝油作为一种天然来源的营养补充品，其丰富的营养价值使其成为许多人日常保健的选择之一。但使用前最好咨询专业人士以确保安全有效地利用这一资源。
