【三角肌在哪】“三角肌在哪”是很多人在学习人体解剖学或进行健身训练时经常提出的问题。了解三角肌的准确位置和功能，有助于更好地进行锻炼、预防运动损伤以及理解肩部结构。
一、
三角肌是位于肩部的一块重要肌肉，形状呈三角形，因此得名。它由三个部分组成：前束、中束和后束，分别负责肩部的不同动作。三角肌的主要功能包括肩关节的外展、内旋和外旋等。正确识别三角肌的位置，对于进行肩部训练、改善体态以及康复治疗都具有重要意义。
二、三角肌位置与功能表
| 部分 | 位置 | 功能 | 主要动作 |
| 前束 | 肩部前方，靠近锁骨下方 | 肩关节屈曲、内旋 | 抬起手臂向前上方 |
| 中束 | 肩部外侧，从锁骨到肩峰 | 肩关节外展（抬臂向侧） | 将手臂抬向身体两侧 |
| 后束 | 肩部后方，靠近脊柱一侧 | 肩关节伸展、外旋 | 将手臂向后拉 |
三、如何找到三角肌？
1. 站立时观察：当人直立时，肩部的轮廓会呈现出一个自然的三角形，这就是三角肌的外形。
2. 触摸法：用手轻轻按压肩部，可以感受到肌肉的隆起部分，尤其是当你抬起手臂时更加明显。
3. 镜像观察：站在镜子前，注意肩部的肌肉形态，特别是中束在肩部外侧的突出部分。
四、三角肌的重要性
- 运动表现：三角肌是肩部力量的核心，对举重、投掷、游泳等运动至关重要。
- 日常活动：如提物、推拉、穿衣等日常动作都需要三角肌的参与。
- 姿势矫正：三角肌无力可能导致肩部前倾、圆肩等问题，影响整体体态。
五、常见问题解答
Q：三角肌受伤怎么办？
A：如果三角肌出现疼痛或无力，建议减少剧烈运动，并及时就医检查，可能需要物理治疗或休息。
Q：如何锻炼三角肌？
A：可以通过哑铃侧平举、坐姿推举、俯身飞鸟等动作来锻炼三角肌的各个部分。
通过了解三角肌的位置和功能，我们不仅能更科学地进行锻炼，还能更好地保护肩部健康。希望这篇文章能帮助你更清晰地认识“三角肌在哪”。
