周一早餐：全麦面包搭配煎蛋和一份新鲜水果沙拉，再喝一杯牛奶。午餐：米饭、清蒸鱼、炒青菜和番茄鸡蛋汤。晚餐：小米粥、凉拌黄瓜和小馒头
【一周家庭菜谱(营养配餐)】为了保证家庭成员的健康与营养均衡，合理搭配每日三餐非常重要。以下是一周的家庭菜谱安排，结合了蛋白质、碳水
