【什么叫有氧运动什么叫无氧运动】在日常健身或运动中，我们经常听到“有氧运动”和“无氧运动”这两个词。它们是根据身体在运动过程中能量供应方式的不同来划分的。了解两者的区别，有助于我们更科学地选择适合自己的运动方式，达到更好的锻炼效果。
一、
1. 有氧运动：
有氧运动是指在运动过程中，身体主要依靠氧气来提供能量的运动方式。这类运动通常强度较低、持续时间较长，能够有效提升心肺功能，增强耐力，并有助于脂肪的燃烧。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
2. 无氧运动：
无氧运动是指在运动过程中，身体的能量供应主要依赖于体内的糖原分解，而不需要大量氧气参与。这类运动通常强度高、持续时间短，能快速提高肌肉力量和爆发力，但对心肺功能的提升相对较小。常见的无氧运动包括短跑、举重、跳绳、深蹲等。
二、对比表格
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 能量来源 | 主要依赖氧气（有氧代谢） | 主要依赖糖原（无氧代谢） |
| 运动强度 | 强度低至中等 | 强度高 |
| 运动时间 | 持续时间长（30分钟以上） | 持续时间短（几分钟内） |
| 心率水平 | 中等偏高（60%-80%最大心率） | 高（80%以上最大心率） |
| 常见运动 | 快走、慢跑、游泳、骑车 | 短跑、举重、跳绳、深蹲 |
| 主要作用 | 提高心肺功能、增强耐力、燃脂 | 增强肌肉力量、提升爆发力 |
| 适合人群 | 所有健身者，尤其是初学者 | 有一定基础的人群，追求力量训练 |
通过了解有氧运动与无氧运动的区别，我们可以根据自己的目标和身体状况，合理安排运动计划，从而实现更高效、更健康的锻炼效果。
